SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    ^^ ładuje kasę w dobre odżywianie :) a najlepsze jest to że najwięcej kosztują mnie warzywa które są niezbędne mi do odkwaszania organizmu. Ok byłem przed chwilą w sklepie i zakupiłem HI TEC CREATINE POWDER 500g dziś zarzucę pierwszy raz ją 5g przed i po treningu, a od jutra będę ją stosował tak jak napisaliście 5g z rana i 5g po lub przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2009-05-05 13:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być ale ja bym o 7 przybił i poszedł z psem i spać a na śniadanie zjadłbym B+T. Ja jak biję 5j jak trenuję w kratkę to biję tylko rano ok 7 przed wyjściem z domu a śniadanie jjem w firmie o 9. Jak biję 10j to biję rano tak jak napisałem + 5j przed treningiem / przed snem. Czyli co wnioskuje ze nie ma to większego znaczenia czy przybije o 7 i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2021-02-11 12:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - kiedy dawkować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ... ( NASYCENIE: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) ) od czwartku zaczełem etap nasycenia! jak narazie biore po 4g pięc razy dziennie! (wtym raz jak wstane i raz przed snem) djeta taką sobie utrzymuje! Najbardziej dbam o białko (biore [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2005-03-26 10:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Prośba o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem ci jak sprawa ma się u mnie. Ja przed treningiem jem ryz brązowy, pierś i warzywa i po treningu tak samo. Dietę miałem poprawianą a wiec możesz jeść warzywa przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-12-03 12:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do dawkowania tcm w dt: 5g rano i przed treningiem 5g, dnt rano i po poludniu po 5g IMO lepiej po treningu niz przed. W DNT wystarczy rano 5g.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-03-05 12:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dorzucic??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Zapewne masz monohydrat? Jezeli tak zakup do niego carbo (ok.3kg) i ewentualnie przyda sie takze tauryna. Dawkowanie: w dni treningowe (chodzi o kreatynę): opcja 1 - 5g przed (ok.40-30min) i 5g po treningu opcja 2 - rano na czczo 5g + po treningu 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g Do porcji kreatyny -> rano i przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2005-09-09 13:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanko + posiłek przed treningiem ;) / Kłosiu (wiekszy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d4a9234df44a94aef3cddec2ed46ea.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-04 13:48:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133e16527bc84010acbe285ed84fd16b.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-04 13:48:22

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8298 Data: 2013-02-04 13:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , zaraz opisze dzisiejszy dzień + wczorajszą zaległość. Dzień wczorajszy (bez treningu) , dieta 100% + areoby basenik , dobrany trening przez trenera. Dzisiejszy dzień Śniadanie : 70 g owsianych , 3 jajka , sloneczki + rodzynki. 150 g tuńczyka + 50 g ryżu , 2 jajka na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb007302bb764436bf394aef19e31ad8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8298 Data: 2013-02-08 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8298 Data: 2013-02-22 18:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do boku 4x12 12kg Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia Po treningu 45 min bieżni , tętno około 130HB Suplementacja: Aspiryna , beta-alanina i AMOK 2 kapsy , 5g BCAA przed treningiem i 5g przed bieżnią . Po zakończonym treningu białko 35g. Ogólnie odkąd staram się jeść zdrowo , liczę kalorię widzę bardzo dużo zalet np ogromna chęć do [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2014-04-25 23:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 powtórzeń 18kg Na koniec na dobicie zrobiłem spięcia Łydek 4 serie 25 powtórzeń i pompki na rampach(czy jak to się tam zwie) 4 serie 12 powtórzeń. Każde ćwiczenie jest poprzedzone 2-4 seriami rozgrzewkowymi. Suplementacja: Przed treningiem 2 kapsy JungleBurnera , Amok 1 kapsułka , Beta-Alanina 2 kapsułki , 5g bcaa przed i 5g po treningu. Nie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2014-04-28 22:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    W zależności od układu treningów staraj się by jeden posiłek przed treningiem składał się z węgli i białka i po treningi ze dwa podobne. W kolejnych spożywaj białko i tłuszcze. To tak w uproszczeniu. Trudno to poukładać w jakieś ramy czasowe ale nie wiem w jakich godzinach trenujesz, jaki masz rozkład dnia itp

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-25 22:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 900g. DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2010-09-16 19:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass - jedna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2010-09-16 19:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorf do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -- Dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach -- Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu -- W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2015-02-03 19:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILLER -zdjęcia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta ryżowo-mlekowa.Mój wymysł, polega na jedzeniu ryżu i mleka (zaskoczenie nie?).A dokładnie to wygląda tak: -śniadanie- 2worki ryżu -później 1litr-mleka -przed treningiem 2 wory ryżu -po trningu 1litr mleka -przed snem kostka twarogu (półtłusty) I to ogólna BAZA która MUSI być spełniona każdego dnia.Do tego dochodzi oczywiście normalne żarcie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14262 Data: 2004-12-21 13:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o sprawdzenie diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między posiłkam Hi Tec BLACK DEVIL - 3 kap. po treningach siłowych oraz 3 kap. przed snem.W dni nie tr. 3 kap. z rana oraz 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-09-04 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogółem wczoraj nakupowałem dużo t-shirtów i dzisiaj obcinam metki, a jutro zaczynam je jeść, bo mi koledzy mówili, że jak jesz metkę to rośniesz bardzo. Będę jadł 2 przed treningiem, bedzie ok.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 14:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oo, ja sobie naleśniki po treningu zrobię. i ogółem wziąłem 30 minut temu 200mg kofy i za godzine przed treningiem nóg wezmę kolejną, taki rebel %-) chociaz jest napisane "odstep minimum 4 godziny" xD

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja dziś przed treningiem łapy wziąłem 200mg kofy to myślałem że mnie rozerwie. Ledwo skończyłem trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 17:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)